Σταθερό βάρος: Αρχικά εκείνο που πρέπει να φροντίσετε είναι το βάρος σας. Πρέπει να διατηρείστε σε σταθερό βάρος, διότι όταν παίρνουμε και χάνουμε συνέχεια βάρος τότε ταλαιπωρείται το δέρμα και αυξάνονται οι πιθανότητες να κάνουμε ραγάδες.
Ενυδάτωση: Όχι μόνο για τις ραγάδες, αλλά γενικότερα η ενυδάτωση αποτελεί κλειδί για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Οφείλουμε να καταναλώνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών την ημέρα (νερό, χυμοί, γάλα, πράσινο τσάι).
Ενυδατική: Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλές ενυδατικές κρέμες. Επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει και χρησιμοποιήστε την σε καθημερινή βάση. Αποτελεί σύμμαχο στη μάχη κατά των ραγάδων.
Σωστή διατροφή: Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι κυριότερες βιταμίνες που συμβάλλουν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση των ραγάδων είναι η βιταμίνη Ε, που βρίσκεται στις ελιές, στους σπόρους και τα δημητριακά. Τα αντιοξειδωτικά που προσφέρουν θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ραγάδων. Επίσης σημαντική είναι η βιταμόνη Β που βρίσκεται σε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και κοτόπουλο. Η βιταμίνη Β θα βοηθήσει στην ανάπλαση του δέρματος. Ακόμη η βιταμίνη Α, που βρίσκεται στο συκώτι και στα λαχανικά, η οποία βοηθά στην ελαστικότητα του δέρματος.
Επιπλέον καταναλώστε βιταμίνη C: που βρίσκεται κατά κύριο λόγο στα φρούτα. Τα φρούτα θα προμηθεύσουν τον οργανισμό με κολλαγόνο, πολύτιμη ουσία για την υγεία και την σφριγηλότητα του δέρματος. Τέλος ο χαλκός χαλκός και ο ψευδάργυρος, που βρίσκονται στα θαλασσινά και τους ξηρούς καρπούς, αποτελούν πηγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
«Σκωτσέζικο» ντους: Αν αγαπάτε το ζεστό ντους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι καλό για την επιδερμίδα γιατί προκαλεί χαλάρωση. Οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάζετε ζεστό και κρύο νερό. Δηλαδή κάνετε πρώτα ένα ζεστό ντους και 3 λεπτά πριν βγείτε από το μπάνιο ρίχνετε τοπικά κρύο νερό όσο αντέχετε.
πηγή: http://www.iatros4u.gr
Επιπλέον:
* Ένας τρόπος είναι να τρίψεις τις περιοχές που εμφανίζουν γραμμές με ζεστό ελαιόλαδο (όχι καυτό!). Το λάδι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει σημαντικά στην μείωση των ραγάδων.
* Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι να ανακατέψεις αμυγδαλέλαιο, έλαιο καλέντουλας και έλαιο λεβάντας – αυτά μπορείς να τα βρεις σε επιλεγμένα φαρμακεία. Άπλωσε το μίγμα σε καθημερινή βάση και θα μείνεις έκλπηκτη από το αποτέλεσμα.
* Ρίξε λίγο οινόπνευμα 70 βαθμών στις περιοχές και με ένα σφουγγάρι λούφας τρίψε τις ραγάδες μέχρι να κοκκίνισουν. ΑΥτό θα ήτανε καλό να το κάνεις κάθε φορά, πριν απλώσεις κάποια κρέμα ή τα παραπάνω έλαια.
Και μην ξεχνάς το νερό! Να πίνει καθημερινά 8 ποτήρια νερό – είναι το Α και το Ω για κάθε αισθητικό και όχι μόνο πρόβλημα.
πηγή: http://gunaika.blogspot.gr
Τα μυστικά που προλαμβάνουν την εμφάνιση ραγάδων:
1. Προσέξτε τη διατροφή σας και τις καταχρήσεις που μπορούν να σας προκαλέσουν σύντομες και απότομες αυξομειώσεις στο βάρος σας.
2. Πίνετε αρκετό νερό την ημέρα για να ενυδατώνετε το σώμα σας. Πιείτε περίπου 1,5 λίτρο την ημέρα για να προλάβετε την αφυδάτωση που μπορεί να σας δημιουργήσει προβλήματα στο δέρμα σας.
3. Βοηθήστε το δέρμα σας να προφυλαχθεί από μελλοντική εμφάνιση ραγάδων με τη βοήθεια των βιταμινών:
*Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να βοηθήσουν καθώς συντελούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας. Συγκεκριμένα η βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και προστατεύει το δέρμα. Θα τη βρείτε στο συκώτι, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στα ψάρια, στα αυγά και στο αβοκάντο. Το φολικό οξύ που ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, γνωστή ως βιταμίνη Βc μπορεί να καλυτερεύσει την ποιότητα του δέρματος. Θα το βρείτε στα πλατύφυλλα λαχανικά, καρότα , πεπόνι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
*Η βιταμίνη Α έχει αντιοξειδωτική δράση , είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα και υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός ελαστικού δέρματος. Θα τη βρείτε στα λαχανικά και στο συκώτι.
*Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτική δράση, επιταχύνει την επούλωση πληγών και παίζει σημαντικό ρόλο στη σφριγηλότατα του δέρματος. Θα τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα , μπρόκολα αλλά κα σε όλα τα φρέσκα φρούτα.
*Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση και θεραπεύει προβλήματα στο δέρμα. Θα τη βρείτε στη σόγια, στα μπρόκολα, στα φυτικά έλαια, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αυγά.
πηγή: http://lifezone.gr
Οι φυσικοί τρόποι:
1. Ζεστάνετε λίγο ελαιόλαδο και βάλτε το στην περιοχή που υπάρχουν ραγάδες. Στη συνέχεια κάνε ένα δυνατό μασάζ. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσετε δραστικά την εμφάνιση των ραγάδων.
2. Για άμεσα και εκπληκτικά αποτελέσματα βάλτε σε μια κούπα 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο καλέντουλας, 5 σταγόνες έλαιο λεβάντας και αμυγδαλέλαιο. Εφαρμόστε καθημερινά το μείγμα για διάστημα 1 μήνα στην πάσχουσα περιοχή και τα αποτελέσματα θα σας ικανοποιήσουν σίγουρα.
Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες συντελούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας (άπαχα γαλακτοκομικά, κοτόπουλο).
Συγκεκριμένα η βιταμίνη Β3 (Νιασίνη) απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και προστατεύει το δέρμα. Θα τη βρείτε στο συκώτι, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στα ψάρια, στα αυγά και στο αβοκάντο. Το φολικό οξύ που ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μπορεί να καλυτερεύσει την ποιότητα του δέρματος. Θα το βρείτε στα πλατύφυλλα λαχανικά, καρότα, πεπόνι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η βιταμίνη Α έχει αντιοξειδωτική δράση , είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα και υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός ελαστικού δέρματος. Θα τη βρείτε στα λαχανικά και στο συκώτι.
Η βιταμίνη C που ενισχύει το κολλαγόνο, έχει αντιοξειδωτική δράση, επιταχύνει την επούλωση πληγών και παίζει σημαντικό ρόλο στη σφριγηλότατα του δέρματος. Θα τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, μπρόκολα αλλά και σε όλα τα φρέσκα φρούτα (πορτοκάλι, φράουλες κ.λπ.)
Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση και θεραπεύει προβλήματα στο δέρμα. Θα τη βρείτε στη σόγια, στα μπρόκολα, στα φυτικά έλαια, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αυγά.
Σελήνιο που είναι αντιοξειδωτικά (ελιές, σπόροι, δημητριακά), φλαβονοειδή που μειώνουν τη φλεγμονή (κόκκινο κρασί, μαύρη σοκολάτα, πράσινο τσάι, σταφίδες).
πηγή: http://www.proionta-tis-fisis.info
Πες αντίο στις ραγάδες:
Τρέφομαι σωστά, ζω ισορροπημένα:
Αυτό είναι το νέο σου σλόγκαν. Εκτός από το να το επαναλαμβάνεις, πρέπει να το κάνεις και πράξη. Μια σωστή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά δίνει περισσότερη ελαστικότητα στο δέρμα σου και αποτελεί την καλύτερη άμυνα στις ραγάδες. Δώσε στον οργανισμό σου όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και άσε στην άκρη όλα τα υπόλοιπα «καλούδια» που σε παχαίνουν.
Ρετινόλη, η θεά σου:
Η αλλιώς βιταμίνη Α, το ελιξίριο ομορφιάς σου! Όπως και να την πεις, οι αμέτρητες ευεργετικές της ιδιότητες είναι οι ίδιες. Αν οι ραγάδες σου έχουν εμφανιστεί τις τελευταίες 6 εβδομάδες και είναι σχετικά κόκκινες ακόμα, βάλε τοπικά στα σημεία που θέλεις ρετινόλη για να μειώσεις την εμφάνισή τους και σταδιακά να τις εξαφανίσεις.
Κάντο όπως παλιά με βούτυρο κακάο:
Θα ακολουθήσεις την παλιά καλή συνταγή με το θαυματουργό βούτυρο κακάο. Είναι ιδανικό και στη πρόληψη των ραγάδων κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης, αφού προλαμβάνει τη «διάσπαση» του επιδερμικού ιστού. Χάρη στα ένζυμα που περιέχει τονώνει το δέρμα σου και το διατηρεί ενυδατωμένο.
Γυμνάσου κατά το δέον:
Η καθημερινή άσκηση βοηθάει το σώμα σου τρόπους, πολλοί από τους οποίους σου είναι άγνωστοι. Η αντιμετώπιση των ραγάδων είναι ένας από αυτούς. Κάνοντας γυμναστική τονώνεις το δέρμα σου και χτίζεις την άμυνά του ώστε να είναι πιο ανθεκτικό. Επίσης με την άσκηση αποβάλλεις πιο γρήγορα τις τοξίνες από τον οργανισμό σου με την εφίδρωση, ενισχύεις το αναπνευστικό σου και την καλή κυκλοφορία του αίματος που είναι το Α και το Ω μιας υγιούς επιδερμίδας.
Αρωματικό λάδι λεβάντας:
Διεγείρει τις αισθήσεις σου, σε χαλαρώνει και όχι μόνο! Γιατί θα το χρησιμοποιήσεις ως θεραπεία των ραγάδων σου αφού το λάδι λεβάντας ενισχύει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματός σου και μειώνει την εξάπλωση των ραγάδων. Είτε το αγοράσεις είτε το φτιάξεις μόνη σου, μπορείς να το εφαρμόσεις ως και 3 φορές την ημέρα.
Τελευταία και καλύτερη… η βιταμίνη C:
Αυτό το ιδιαίτερο συστατικό είναι υπεύθυνο για πολλά θαύματα ομορφιάς, μεταξύ των οποίων είναι η αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό σου. Ναι, είναι αλήθεια! Γι ΄ αυτό και θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου για την αντιμετώπιση των ραγάδων σε αρχικό στάδιο όμως. Συνδύασε λοιπόν την πρόσληψη τροφών που περιέχουν βιταμίνη C π.χ πορτοκάλια και πράσινη πιπεριά, με τη αγορά ενός ελαίου βιταμίνης C για εφαρμογή πάνω στις ραγάδες και δες το δέρμα σου πιο υγιές από ποτέ.
πηγή: http://www.ediva.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Γράψτε μας τα σχόλιά σας!